Pourquoi souffrons-nous ?
Nous avons souvent l’impression que notre problème est une émotion.
La peur.
La tristesse.
La colère.
La honte.
Ou parfois une absence d’envie, de désir ou de motivation.
Pourtant, ces émotions ne sont généralement pas le véritable problème.
Elles sont les manifestations visibles d’un fonctionnement plus profond.
Comprendre ce fonctionnement est souvent la première étape du changement.
Nous ne sommes pas construits pour être heureux.
Nous sommes construits pour nous adapter.
Depuis des millions d’années, notre cerveau apprend.
Il apprend ce qui protège.
Il apprend ce qui fait souffrir.
Il apprend ce qui apporte de la satisfaction.
Chaque expérience modifie légèrement notre manière de penser, de ressentir et d’agir.
Au fil du temps, ces apprentissages deviennent des habitudes.
Certaines nous permettent de nous épanouir.
D’autres finissent par nous enfermer.
Nos émotions ne sont pas nos ennemies.
La peur nous prépare à faire face au danger.
La tristesse nous aide à récupérer après une perte.
La colère nous pousse à défendre ce qui compte.
La honte protège notre place dans le groupe.
Le dégoût nous éloigne de ce qui pourrait nous contaminer.
Chaque émotion possède une fonction.
Le problème n’est donc pas de ressentir une émotion.
Le problème apparaît lorsque notre manière d’y répondre entretient progressivement la souffrance.
Nous cherchons tous la même chose.
Derrière chacune de nos décisions se cachent quelques grandes motivations fondamentales.
Nous cherchons à :
- nous sentir en sécurité ;
- créer des liens avec les autres ;
- s’épanouir sexuellement ;
- explorer et comprendre ;
- construire et réaliser son idéal ;
- acquérir des ressources ;
Ces motivations sont présentes chez chacun d’entre nous.
Elles orientent nos choix, souvent sans que nous en ayons conscience.
Pourquoi restons-nous parfois bloqués ?
Lorsque nous souffrons, nous faisons presque toujours de notre mieux.
Nous évitons.
Nous contrôlons.
Nous nous rassurons.
Nous repoussons certaines situations.
Nous travaillons davantage.
Nous nous isolons.
Nous cherchons à faire disparaître nos émotions.
Ces stratégies apportent souvent un soulagement immédiat.
Mais elles empêchent parfois notre cerveau d’apprendre qu’une autre manière de fonctionner est possible.
Petit à petit, un cercle vicieux s’installe.
Les problèmes psychologiques ne sont pas des défauts de personnalité.
Ils sont souvent le résultat d’apprentissages devenus rigides.
L’anxiété.
La dépression.
Les troubles obsessionnels.
Les addictions.
Les difficultés relationnelles.
Les difficultés sexuelles.
Toutes ces situations peuvent être comprises comme des fonctionnements qui se sont progressivement installés.
Et ce qui s’est appris peut souvent être modifié.
Alors, que fait une psychothérapie ?
Contrairement à une idée répandue, une psychothérapie ne consiste pas à supprimer les émotions.
Elle ne cherche pas non plus à rendre les personnes positives en permanence.
Elle aide à retrouver de la souplesse.
Progressivement, nous apprenons à :
- mieux comprendre nos émotions ;
- retrouver l’accès à nos motivations profondes ;
- sortir des automatismes qui entretiennent la souffrance ;
- construire de nouvelles habitudes ;
- retrouver une vie plus libre.
Une approche fondée sur les données scientifiques.
Les thérapies cognitives et comportementales sont aujourd’hui parmi les approches psychothérapeutiques les plus étudiées.
Mon travail s’inscrit dans cette démarche scientifique.
J’intègre les connaissances issues de la psychologie, des neurosciences, de la théorie de l’apprentissage et de la recherche clinique afin de comprendre les mécanismes qui entretiennent la souffrance et d’accompagner chaque personne vers un changement durable.
Au-delà de ces approches, je développe également un modèle intégratif centré sur les émotions, les motivations et les relations. Il ne remplace pas les thérapies validées scientifiquement : il propose une manière de les articuler autour d’une compréhension cohérente du fonctionnement humain, afin d’adapter plus finement la prise en charge à chaque personne.
Et maintenant ?
Comprendre est une première étape.
Changer demande ensuite un travail progressif, adapté à votre histoire, à vos objectifs et à votre rythme.
La psychothérapie est un espace où cette transformation peut commencer.