Comprendre. Observer. S’entraîner.
La psychothérapie ne se limite pas aux séances.
Le changement se construit également entre les consultations, dans la manière d’observer son fonctionnement, de développer de nouvelles compétences et de les intégrer progressivement dans la vie quotidienne.
Cette page rassemble les différents outils, publications et ressources que je développe afin d’accompagner ce processus.
Certaines sont accessibles à tous. D’autres sont destinées aux personnes que j’accompagne ou aux professionnels de santé.
Toutes poursuivent le même objectif : transformer les connaissances scientifiques en outils concrets.
SAMOS
Une technologie d’entraînement psychologique
Comprendre ses difficultés constitue une première étape.
Mais le changement durable repose sur un autre processus : l’entraînement.
Comme nous développons nos capacités physiques grâce à une pratique régulière, les compétences psychologiques évoluent également lorsqu’elles sont exercées dans la vie quotidienne.
SAMOS est une application actuellement en développement qui a été conçue dans cette perspective.
Elle ne cherche pas simplement à informer.
Elle permet d’entraîner progressivement les compétences qui favorisent une vie plus libre, plus satisfaisante et davantage en accord avec ses valeurs.
Une approche globale du fonctionnement humain
La plupart des applications psychologiques sont conçues autour d’un symptôme particulier :
- anxiété ;
- stress ;
- sommeil ;
- méditation ;
- humeur.
SAMOS adopte une perspective différente.
Elle s’intéresse aux processus psychologiques qui traversent l’ensemble de notre fonctionnement.
Développer ces compétences permet d’agir simultanément sur de nombreuses situations de vie.
L’application peut ainsi accompagner des personnes confrontées à :
- l’anxiété ;
- la dépression ;
- les difficultés relationnelles ;
- les addictions ;
- les difficultés sexuelles ;
- les périodes de transition de vie ;
- ou tout simplement le désir de mieux se connaître et de poursuivre son développement personnel.
Les compétences travaillées
SAMOS propose un parcours progressif destiné à développer les compétences qui soutiennent durablement le bien-être psychologique.
Parmi elles :
- mieux reconnaître ses émotions ;
- comprendre ses motivations ;
- développer une plus grande flexibilité psychologique ;
- apprendre à agir malgré l’inconfort ;
- construire des habitudes durables ;
- développer des relations plus satisfaisantes ;
- renforcer son autonomie ;
- favoriser un engagement plus cohérent avec ses valeurs.
Chaque compétence est travaillée au travers d’exercices progressifs, d’expériences de vie et de défis adaptés au rythme de chacun.
Une application pour la vie quotidienne…
La majorité des changements psychologiques ne se produisent pas pendant une consultation.
Ils apparaissent lorsque les nouvelles compétences sont progressivement mises en pratique dans les situations réelles.
SAMOS a été pensée pour accompagner cette pratique quotidienne.
Elle constitue un prolongement naturel du travail thérapeutique tout en pouvant être utilisée de manière autonome.
…y compris dans la vie affective et sexuelle
L’épanouissement sexuel ne dépend pas uniquement de la sexualité.
Il est influencé par la manière dont nous régulons nos émotions, construisons nos relations, développons notre confiance, faisons face à l’anxiété ou nous engageons dans des expériences nouvelles.
C’est pourquoi SAMOS ne propose pas seulement un entraînement centré sur les difficultés sexuelles.
Elle développe les compétences psychologiques qui favorisent, de manière plus globale, une vie relationnelle, affective et sexuelle plus libre et plus satisfaisante.
Cette approche permet d’intégrer la sexualité dans l’ensemble du fonctionnement psychologique, plutôt que de la traiter comme un domaine isolé.
Une application fondée sur la recherche
SAMOS est le prolongement de mes travaux de recherche consacrés aux émotions, à la motivation, aux relations humaines et aux mécanismes du changement psychologique.
Son architecture repose sur une conception intégrative de la psychologie qui articule les connaissances issues des thérapies cognitives et comportementales, de la psychologie de la motivation, des neurosciences et de la sexologie clinique.
Chaque fonctionnalité est pensée comme un outil d’apprentissage au service du développement de compétences durables.
Développement en cours
SAMOS est actuellement en cours de conception.
Les premières versions sont testées progressivement afin de proposer une expérience à la fois scientifiquement fondée, intuitive et réellement utile dans la vie quotidienne.
L’application évoluera régulièrement au rythme des recherches et des retours d’expérience des utilisateurs.
Les autres ressources
Cette bibliothèque s’enrichira progressivement de nouveaux contenus :
- guides pratiques ;
- schémas explicatifs ;
- fiches d’analyse fonctionnelle ;
- exercices thérapeutiques ;
- questionnaires ;
- outils destinés aux patients ;
- ressources pour les professionnels.
L’objectif est de constituer, au fil du temps, un véritable centre de ressources consacré à la compréhension et au développement du fonctionnement psychologique.
Continuer le chemin
Les ressources constituent un support d’apprentissage.
Lorsqu’une souffrance s’installe ou qu’un changement plus profond est souhaité, elles peuvent être utilement complétées par un accompagnement psychothérapeutique personnalisé.